<form id="lrjtr"><th id="lrjtr"></th></form>
<address id="lrjtr"></address><span id="lrjtr"></span>

<ruby id="lrjtr"><strike id="lrjtr"><pre id="lrjtr"></pre></strike></ruby>
<i id="lrjtr"><cite id="lrjtr"><font id="lrjtr"></font></cite></i><var id="lrjtr"><th id="lrjtr"><ol id="lrjtr"></ol></th></var>

    简要概述
    未来市场最抢手的鱼可能是这些!

    未来市场最抢手的鱼可能是这些!

    !

    随着全国人民对健康越来越重视,吃鱼补充营养已经成为大众乐意选择的方式。近期,有一种天然鱼油ω-3成为热门,这种天然的营养素对人体好处多多,那么哪些鱼含量最高,可能成为市场上的宠儿呢?我们接下来详细了解一下吧!

    我们为什么要选择吃鱼?

    因为:
    饱和脂肪含量低
    丰富的蛋白质、铁元素
    含有维生素B族、B-12等
    可促进胎儿和儿童的正常生长发育

    按此在新窗口浏览图片

    另外,
    丰富的omega-3脂肪酸,可帮助预防和治疗:
    心脏病、高血压(症)、炎症、精神健康障碍、糖尿病、消化系统疾病、自身免疫病、癌症。

    什么是omega-3?

    Omega-3是一组多元不饱和脂肪酸(PUFA),人类自身不能制造出来,所以也是人类饮食中一个重要的组成部分,这类脂肪更是促进大脑生长发育的必需物质。深海多脂鱼类和植物类食品中Omega-3含量最高,对人体有抗炎作用且有助于预防和治疗多种疾病。

    食用哪种鱼类可以摄取大量的Omega-3?

    冷水多脂鱼Omega-3含量最高,它们的生理、环境和饮食结构促进了体内的脂肪合成,而脂肪含量越高的鱼,Omega-3比例越高。
     
    肉肥颜色深的鱼类:鲱鱼、三文鱼、鲭鱼、扁鲹
    肉瘦颜色浅的鱼类:鳕鱼、比目鱼、青鳕
     
    因此,颜色越深、肉质越油的鱼类含有omega-3s的比例大于颜色浅、肉质瘦的鱼类,且含量越高。

    日常推荐Omega-3脂肪酸的摄入量是多少?

    国内外营养和医学界建议EPA+DHA每日的摄入量大约是250-500mg,每周(2次)食用500g左右的鱼类即可。

    每100克含有

    1.王鲭 (卡路里:260,蛋白质:21g,Omega-3:2.6g)

    按此在新窗口浏览图片

    2.银鳕(卡路里:250,蛋白质:17.2g,Omega-3:2.125g)

    按此在新窗口浏览图片

    3.湖鳟(卡路里:189,蛋白质:20g,Omega-3:2.0g)

    按此在新窗口浏览图片

    4.鲭鱼(卡路里:202,蛋白质:14g,Omega-3:1.7g)

    按此在新窗口浏览图片

    5.黄鳍金枪鱼(卡路里:107,蛋白质:30g,Omega-3:1.6g)

    按此在新窗口浏览图片

    6.沙丁鱼-罐装(卡路里:203,蛋白质:22g,Omega-3:1.5g)

    按此在新窗口浏览图片

    7.长鳍金枪鱼(卡路里:103,蛋白质:7.7g,Omega-3:1.5g)

    按此在新窗口浏览图片

    8.白鲑(卡路里:133,蛋白质:24.2g,Omega-3:1.5g)

    按此在新窗口浏览图片

    9.红鲑(卡路里:216,蛋白质:27,Omega-3:1.4)

    按此在新窗口浏览图片

    10.凤尾鱼(卡路里:130,蛋白质:28.7g,Omega-3:1.4g)

    按此在新窗口浏览图片

    11.扁鲹(卡路里:123,蛋白质:19.8g,Omega-3:1.2g)

    按此在新窗口浏览图片

    12.剑鱼(卡路里:155,蛋白质:25.4g,Omega-3:1.05g)

    按此在新窗口浏览图片

    13.花条鲈(卡路里:96,蛋白质:17.5g,Omega-3:0.8g)

    按此在新窗口浏览图片

    14.河鳟(卡路里:147,蛋白质:20.6g,Omega-3:0.6g)

    按此在新窗口浏览图片

    15.虹鳟(卡路里:137,蛋白质:20.7g,Omega-3:0.6g)

    按此在新窗口浏览图片

    16.太平洋大比目鱼(卡路里:109,蛋白质:20.7g,Omega-3:0.5g)

    按此在新窗口浏览图片

    17.青鳕(卡路里:91,蛋白质:18.5g,Omega-3:0.5g)

    按此在新窗口浏览图片

    18.鲨鱼(卡路里:126,蛋白质:19.7g,Omega-3:0.5g)

    按此在新窗口浏览图片

    19.鲶鱼(卡路里:105,蛋白质:18.5g,Omega-3:0.3g)

    按此在新窗口浏览图片

    20.尖吻鲈(卡路里:134,蛋白质:18.5g,Omega-3:0.3g)

    按此在新窗口浏览图片

    21.鳕鱼(卡路里:105,蛋白质:23g,Omega-3:0.28g)

    按此在新窗口浏览图片

    22.罗非鱼(卡路里:128,蛋白质:26.1g,Omega-3:0.24g)

    按此在新窗口浏览图片

    23.比目鱼(卡路里:90,蛋白质:17.9g,Omega-3:0.2g)

    按此在新窗口浏览图片

    24.黑线鳕(卡路里:86,蛋白质:17.6g,Omega-3:0.2g)

    按此在新窗口浏览图片

    25.红鲷(卡路里:99,蛋白质:20.3g,Omega-3:0.2g)

    按此在新窗口浏览图片

    幸运飞艇qq群信誉